De run van winschoten 12 sept 2015
- de toppie battle is beslist door Egbert Top in de 50km run van winschoten klasse broer,
toppie had geen goede benen vandaag voor de 50km ultraloop
tot de 42 km ging het goed daarna stond deze man geparkeerd het was daarna meer wandelen dan hardlopen.eerste 2 rondjes toch iets te snel gestart denk ik toch een tevreden gevoel .wat was het weer een mooie happening de run van winschoten.
de 7 van 7 huizen 8aug 2015
toppie had een goede avond
eem 7km hardlopen in 7 huizen
mooie 6e plek bij de mannen 45+ van 94 deelnemers
in een tijd van 28.06 (is 14,9km per uur) niet slecht toch
en roekoe had dit bijna goed met zijn voorspelling hij zat er 6 sec vandaan.
31 mei 2015
DezeToppie was gisteren in goede doen in de valkema parkstadloop in veendam een bochtige stratenloop door het centrum van 10 km 2 rondjes van 5 km.
Hoe kan het ook anders als je vrouw petra Top en dochter Esther Top en zwager en schoonzus joep en ineke Eldering als supporters langs de kant hebt staan.het liep als een trein toppie nadert de 39min grens.
toppies tijd 40 min 12 sec
tempo 14.92 per uur
run van gieten 16 mei 2015
toppie maakte zijn debuut op de 50km.
weer eens wat anders hoe ouder hoe gekker zal ik maar zeggen.
het moest een training worden een voorproefje voor de 50 km van winschoten in september .
Daar wil ik proberen 4 uur 20 te lopen.maar het liep anders.
het weer was voor toppie prima in gieten ,
beetje miezerige regen pittig windje en 10 graden
2 rondjes van 25 km
eigenlijk 4 wedstrijden in 1
10km ,21,km 42.2 km en 50 km
het liep fantastisch toppie had goede loopbenen het eerste rondje kwam ik door in 2uur 01min 10sec ik kon het tempo goed vast houden tot 40 km daarna kakte ik wat in maar het viel nog mee.jammer dat in de laatste 8 km veel tegen wind was.eind tijd was zeker geweldig 4 uur 5 min en 31 sec een 9e plaats .dit had ik niet verwacht dik en dik tevreden
donderdag had ik nog een zware rit van 150 km op de atb gedaan in de noorderrondrit waar het afzien was.
normaal neem ik een week rust voor een lange loopwedstrijd.
dit kan dus ook.
nu op naar winschoten en proberen onder de 4 uur.
toppie-roppie
27 april 2015
ik heb eem mien best doan in olhoof in de oranjerun 16,1km
11 april 2015
Het was hard werken vandaag in de mooie natuurloop van siddeburen.16,1km.
deels verhard deels onverhard.
op sommige stukken had je de harde wind flink op de kop staan en af en toe kwam er wat nattigheid uit de lucht.
Met nog een beetje de klap tot klaploop in de beentjes toch goed gelopen.
6e bij de mannen 50
toppies tijd 1uur 8 min en 41 sec
6 april 2015
Toppie was iets minder snel dan de keniaan die won in de klap tot klap loop.
toppies tijd 40.42 goed voor een 7e plaats bij de mannen 50
die puutn met botn vliegen ja als rakettn over het asfalt.
de start was bij het Diemerhof in musselkanaal.
Mitei loopt parcourrecord bij 25e Klap tot Klaploop
Atleet Amos Mitei heeft Paasmaandag in Stadskanaal de 25e Klap tot Klaploop opgefleurd met een nieuw parcoursrecord.
De Keniaan liep de tien kilometer in 28.06 minuten met de start in Musselkanaal en de finish vlakbij Geert Teis in Stadskanaal. Dat is vijftien seconden sneller dan het oude record uit 2010. Bij de vrouwen ging de winst naar Mary Wanijku uit Kenia. Zij bleef ver verwijderd van het parcoursrecord.
21 maart 215
Toppie heeft zijn stinkende best weer gedaan vandaag in de leeksterlenteloop 21.1km
maar een podiumplek was ver weg.ondanks de toptijd die ik heb gelopen.een 6e plaats van 42 deelnemers.
en weer pakt een volledige week rust goed uit.
toppies tijd 1uur 32min 15sec
snelheid 13,72 per uur
4min 22 per km
kcal 1306
gem.hartslag 167
9 febr 2015
De eerste grote uitdaging van dit jaar is al weer een feit
wat een schitterende en goed georganiseerde loop is dat de groet uit schoorlrun.
glooiend door bos en duin .
toppie was super top vandaag 30km in 2uur 16 min en 5 sec
gemid.snelheid 13,2km per uur
goed voor een 12e plek van de 123 bij de mannen 50
3jan 2015
toppie is dit jaar goed begonnen met een halve marathon in 1uur 32 min en 01sec
De lange trainings duurlopen van de afgelopen tijd hebben goed effect gehad
Het is wel 10 jaar geleden dat ik deze tijd heb gelopen.
van de 64 deelnemers ben ik 9e geworden in de categorie heren alle leeftijden.
Het was een goede test voor de 30km van schoorl febr.
02-11-2014 berenloop terschelling 21.1 km tijd 1.35.47 snelheid 13.21 per uur
27-09-2014 run van tolbert 14 km tijd 59.33 snelheid14.10 km per uur 2e plaats
13-09 2014 run van winschoten gelopen met praxis winschoten toppies tijd 10 km in 43.16
08-08-2014 7 van 7 huizen 7km tijd 28.26 snelheid 14.77 km per uur 7e plaats
21-06-2014 artemisrun 10 km tijd 41.58 snelheid 14.29 km per uur 1e plaats
Toppie was in vorm bij de artemis run en dat na een dag werken.
mooie loop van 4 ronden toppies tijd 41.58
en nu wel een podiumplek ja ja ook nog nr 1
Daar kwam ik pas achter toen ik thuis was en de uitslagen zag op internet,
In winsum was het niet gezegd toen ik over de streep kwam ,een beetje jammer
07-06-2014 berenkuillomloop grollo 10 km tijd 42.40 snelheid 14.06 per uur 7e plaats
25-05-2014 valkema parkstadloop veendam 10 km tijd 40.56
toppie was vandaag bij de valkema parkstad loop 10km in goede vorm.
het was een bochtig parcours van 2 ronden door het centrum van veendam.
het was een mooie loop .
toppies tijd 40.56
17-05-2014 run van gieten 10 km tijd 42.41 snelheid 14.05 km per uur 11e plaats
26-04-2014 oranjerun oldehove 16km tijd 109.53 snelheid 13.82 per uur 9e plaats
22-03-2014 leeksterlenteloop 21,1km tijd 1.34.55 snelheid 13.33 km per uur 5e plaats
Toppie heeft gister de beentjes weer pijn gedaan
en mist op 22sec het podium van de leeksterlenteloop 21,1km
bij de mannen 50
toppies tijd 1.34.55.
mooie 5e plek van de 52
4mijl 13okt 2013
toppies tijd 25.33
3e in de run van tolbert 28 sept2013
De run van Tolbert za 28 sept 2013
Een loop voor kika (kinder kanker )
De start was om 14,00 uur vlak bij de sporthal rodenburg
Ik had bij broer egbert en schoonzus petra afgesproken.
Zij waren mijn mental coaches vandaag.
Inschrijving in de sporthal rodenburg
Je kon 7 of 14 of 21km lopen. Het was dus een rondje van 7km.
Ik had deze week nog getwijfeld tussen 7 en 14 km maar het werd dus 14km
Eelko de blanke keniaan was er ook en taco de terminator
Ook zij gingen 14km lopen.
Het was prachtig weer een graad of 16 met veel zon.
Ik vond het tijdens het lopen aan de warme kant.
Het viel me op dat veel lopers in het mooie loopshirt van de 7km van 7huizen liepen.
Net zo als ik.
Mooie reclame voor 7 huizen.en terecht
Even inlopen en kletsen met elko en daarna het startvak in.
Na het startschot vlogen er al gelijk een stuk of 8 lopers als gekken van door. Maar ja wat gingen die allemaal lopen ik had geen idee.dus ik wist daarom ook niet op welke plaats ik liep van de 14 km ik kende die jongens ook niet . alleen taco en die is veel sneller dan ik.
Ik dacht laat maar gaan de bedoeling was rond het uur weer binnen te zijn.
een mooie test voor de berenloop in november.
een mooi rondje door deels tolbert een stukje bos achter de postwagen daar ook een stuk weiland (wat wel wat lastig lopen was) en deels door leek.
De organisatie had bij de oversteken overal verkeersregelaars staan helemaal super.
Ik liep samen op met een andere loper die schudde ik af in de tweede ronde in het weiland .
daarna was het nog 3km over de weg naar de finish het gat werd steeds groter die was ik dus kwijt.was maar goed ook bleek later.
Het liep goed en heb geen verzuring gehad.
Vlak voor de finish schreeuwde egbert nog kom op onder de 59min ik gaf nog een beetje gas bij
En ben gefinisht in een geweldige tijd van 58,55
toen ik uit stond te hijgen kwam er een dame aan en die zei dat ik derde was geworden en gaf me een envelop met daarin 20euro ik was zeer verrast.
ik zei is er geen podium ? nee zei ze anders duurde dat te lang .heb ik een keer een podium plek en dan is er geen podium.beetje jammer.
toen we naar de sporthal liepen kwamen we taco weer tegen die was eerst geworden dus ik zei nog even op de foto met nr 1 taco de terminator.
Het was een geslaagde missie.
Afgelopen 7weken lang 1x per week bezig met loop training en het werkt.
Op naar de berenloop.
de 7 km van 7 huizen 9aug 2013
toppies tijd 28.56 8e plaats
81 deelnemers
za 23 maart 2013 De leeksterlenteloop
Met veel te weinig training heeft toppie het toch weer geflikt.
Deze loop koester ik hier heb ik mijn snelste tijd neer gezet maar dat is wel lang geleden.in 1993 met een tijd van 1uur 15 en 34 sec ,dat waren nog eens tijden de start was bij de haven in leek richting midwolde ,lettelbert,roderwolde,sandebuur en zo weer naar leek.daar nog een rot lusje door nienoord en zo naar de finish,op dat lusje na een mooie route.
Ik was weer niet goed voor bereid van af januari niet veel gedaan
Een paar keer gefietst en 1x 20km gelopen een maand terug .
3week geleden de griep flink te pakken. wat ik in 30jaar niet heb gehad.
Maar wat kon het schelen ik dacht ik zie wel hoe het loopt.
Ik had de pech dat het erg koud was die dag tegen het vriespunt en ook nog windkracht 5a6 oosten wind met een gevoels temparatuur van -10 graden
De kou viel achteraf nog wel mee dikke muts op en handschoenen aan en een thermo hempje onder mijn shirtje .
Voor de vrijwilligers en ehbo was het afzien denk ik
En laat het parcours deze keer uit 1 grote ronde bestaan om het leekstermeer heen.
Dus veel open vlaktes we hadden ongeveeer 11km tegen de wind in .
Het was daarom verstandig om in een groep te lopen.
Dit lukte de eerst 8km ook wel maar daarna brak de groep in tweeen en kwam ik alleen tussen de beide groepen in te lopen
en dat net op het minste stuk van het parcours,dit heeft mij veel energie gekost.
Na 11km lekker voor de wind. maar ik had veel energie verspeeld en wel wat minuten op het schema ingeleverd.
Ik ging op een schema weg van 1uur 36 en het werd 1.38.53 het viel eigenlijk nog wel mee.
Ik ben dik tevreden
Na de finish wel direct stijve boven benen en kuiten kon niet meer lekker uit lopen.
Het was mijn eerste loop bij de mannen 50 en een mooie 5e plaats van de 35
.
02-08-2012
ja ja toppie beklom weer het podium van de kleinvaarwaterrun 5km op ameland.
een 2e plaats was het hoogst haalbare.
ik had het parcours de week ervoor 2x gelopen.
het was bijna het zelfde als 2jaar geleden. toen werd ik ook 2e.
de start was bij het zwembad om 19.30 uur.het was gezellig druk.
we moesten een stuk over de camping daarna ongeveer 2km fietspad richting de bureblinkert een pittig duintje die beklommen moest worden.
daarna 500m over een oneffen duinpad richting het bos.door het bos en weer op het fietspad richting de finish.
Ik heb aldoor op de 2e plaats gelopen.
het kon niet harder het was te warm.
toppies tijd 21.20
24 maart 2012
De 25e leeksterlenteloop21.6 km
Het was een mooie lentedag met veel zon weinig wind en 16 graden.
Goed lopersweer dus.
Lekker in de korte broek.
ik was al vroeg op het landgoed nienoord om 13.15.
de inschrijving was in het koetshuis.
het is het laatste jaar bij de mannen 40.
vorig jaar liep ik hier een spierscheuring in mijn kuit op.
Na een goede warming up en wat rek oefeningen en wat geklets met oude hardloop bekenden was het tijd om in het startvak plaats te nemen.
Daar kwam ik jawel taco de terminator tegen.
Hij was een van die bikkels die met ons mtb team mee heeft gedaan met de 24 uursrace mtb in assen in 2009.
De start was om 14.30.
Ik ging op een tijd van 1uur 35 weg,het is het net niet geworden toppies tijd was 1uur 36.45.
dat is toch nog een mooi tijd als je kijkt wat ik er voor doe.
We moesten 1 kleine ronde over het landgoed nienoord en 2 grote ronden via midwolde en lettelbert.
Het parcours was deze keer 500m langer dit kwam door werkzaamheden op het landgoed.
Er stond wel een tijdklok op het halve marathonpunt(21.1km)
De eerste km ging iets te snel in 4.15 en ik moest 4.32 per km lopen, dus iets rustiger lopen.
tot 15km ging het goed daarna werd het zwaar de km tijden gingen naar 4.55.
In begin toch te snel gelopen en te weinig duur vermogen.
Maar ik heb er erg van genoten.
eind klassering een 11e de plaats van de 38 deelnemers bij de mannen 40.
nog even door trainen dan sta ik als ik 50 ben op het podium. hahaha
Doorkomsttijden:
1km 4.15
5km 22.06
10km 44.04
15km 1.07.02
21.1km 1.36.45(halve marathon)
21.6km 1.39.15
toppie-roppie
06-11 2011
De berenloop
Samen met geert of ook wel roekoe de grijze postduif naar Terschelling
Een traditie is het geworden.
Een gezellig uitstapje met mijn loopmaatjes.
Een paar boten vol met alleen hardlopers.ongeveer 4000
De halve marathon lopen we altijd .
En als we niet kunnen lopen (geblesseerd zijn )dan gaan we mee fietsen als verzorger/mental coach.
Ik was deze keer niet zo goed voorbereid 3 weken had ik maar kunnen trainen met weinig loop kilometers.
We vertrokken om 7uur 15 vanuit leek richting Harlingen.in de aygo
Onze boot vertrok om 8.45 het was de oude midsland boot.het is een langzame boot
Hij deed er ongeveer 2 uur over.we werden op Terschelling ontvangen met muziek.
We moesten ons omkleden in de parkeer kelder van een hotel skylge.prima geregeld
Het het was een fantastische dag ideaal lopersweer bewolkt een graad of 12 en wat wind uit noord oost.
dus Lekker in de korte broek.
Dit betekende dat je eerst tegen de wind in moest en
na 12km alleen maar voor de wind.
De start was bij de brandaris om 12 uur dit gaat met enorm veel lawaai namelijk een scheeps hoorn
Geert bediende mij onderweg regelmatig met sportdrank.en met een opbeurende kreet.
In de dorpjes( bewoonde wereld )was het bere gezellig ,veel mensen en veel muziek.na 12 km kwamen we op het strand.
Het strand (3km) is altijd wat raar /lastig om te lopen zeker als je al 12 km op asfalt hebt gelopen.
na het strand komt het 15 km punt en krijg je de de longway dit is een lange weg door het bos
Heel dood en saai.als je hier stuk zit word het heel zwaar.
Daarna nog ongeveer 2km door het dorp(west) naar de finish.
Eind tijd 1.35.53 een super tijd ik was 19 seconden langzamer dan in 2010 toen was ik wel goed voorbereid nu klopte alles ik was relaxt het weer was ideaal de benen waren goed enik had hele goede verzorging onderweg.
Dat op 3 weken weinig loop training.
Dit had niemand verwacht.
We kregen dit keer een mooi rood beren loop shirt van saucony het was de 15e keer
Daarna douchen bij de haven.
Nog even wat drinken in ons restaurantje de stern en later nog een grotebak kibbeling naar binnen gewerkt bij de viskraam vlak bij de boot.
om 16.30 vetrokken we weer met de snelle boot de tiger die er 40 min over doet om in Harlingen te komen.
toppie-roppie
berenloop
De eerste editie van de berenloop op terschelling vond plaats op 26 okt 1997,als samenwerkingsevenement tussen sv friesland en stichting promotie brandaris.
Oorspronkelijk was de marathon opgezet als sportieve afsluiting van het themajaar '400 jaar willem barendsz'.
Willem barendsz afkomstig van terschelling, is een van de bekendste zeevaarders uit de zestiende eeuw.
Hij probeerde in 1596 via het noorden naar azie te varen.het bleek een monstertocht met veel ontberingen en willem barendsz bleef steken tussen de ijsschotsen op nova zembla.
Door het jagen op beren had de bemanningvoedsel en de noodzakelijke vitaminen om te over winteren.en zo kwam de marathon aan haar naam :de berenloop
4 mijl haren- groningen 09 /10 /2011
toppies tijd 26.34
de leekster lenteloop 26/03/2011 21.1 km
het zou een mooie start moeten worden voor het nieuwe seizoen .
maar dat pakte ietsje anders uit.
voor het eerst in het hardlopen ben ik uit gestapt.
het was mooi lopersweer een graad of 9.met een lekker zonnetje er bij.
Ik ging op een schema van 1.35 weg
De start was prima wel veel te snel maar dat gebeurd altijd je loopt met de meute mee.
tot 7 km ging het goed daarna niet meer ,jammer jammer
Ik kreeg problemen met mijn rechter kuit.
Ik wou eerst terug wandelen maar ben toch rustig door gelopen.en het ging later wel weer aardig ,kon ook wel weer snelheid maken maar bij 10km ging het weer niet goed.heb toen besloten om na 12,8km maar te stoppen.eerste keer dat ik verstandig ben geweest.
bert rekker zag mij en zei ga even bij de masseur langs in het koetshuis. dat heb ik gedaan en die heefd mij behandeld maar niet heel lang dat was niet goed .
conclusie een flinke spierscheurring.
Ik kan bijna niet lopen het doet heel veel pijn en is erg stijf.
koelen en rust
tussen tijden:
1km 3:49
5km 20:34
10km 43:10
12,8 km 57:38
|
Spierscheur - "Zweepslag" |
|
|
|
Wat is een spierscheur?
Bij het optreden van een spierscheur wordt er vaak plots (hevige) pijn gevoeld. Het kan lijken alsof er met een zweep op de spier wordt geslagen of dat er in de spier wordt getrapt. De blessure wordt in de volksmond 'zweepslag' genoemd. Direct na het ontstaan van de blessure is lopen (vaak) moeilijk en pijnlijk. Soms vallen de pijnklachten (in eerste instantie) echter wonderwel mee. Na verloop van tijd kan er een zwelling of een bloeduitstorting zichtbaar worden. Een zweepslag is een grote of kleinere scheur in een spier. Hij kan in principe in elke spier voorkomen, maar komt meestal voor in de kuit. Een ruiter kan als zijn paard gaat bokken een zweepslag oplopen in een bovenbeenspier, een auto-ongeluk of een akelige val kan een scheur geven in de meest uiteenlopende spieren. Een spierscheur is een relatief veel voorkomende blessure en ontstaat vaak bij het sporten bij sprinten of tijdens een afzet. Deze blessure treedt bij atleten vaak op in de kuitspieren, in de spieren aan de voorzijde van het bovenbeen (de m.quadriceps) of in de spieren aan de achterzijde van het bovenbeen (hamstrings). Er is een kleine of een grote scheur ontstaan in een deel van de spier. Behalve de vezels van de spier scheuren er ook bloedvaten en lymfevaten. Dan komt er dus bloed en vocht los in het been dat zwelt en blauw kan worden.
|
Wat zijn de oorzaken?
|
|
|
|
Wat is het verloop?
Een spierscheur is een scheur van een aantal spiervezels bij elkaar. Die genezen meestal redelijk vlot. Bij de genezing wordt door de vorming van bindweefsel ofwel littekenweefsel de ontstane opening afgedicht. Littekenweefsel trekt, is zwakker, korter en minder elastisch dan het oorspronkelijke spierweefsel. Daardoor komt er bij een niet-juiste genezing een zwakke plek in de spier, die bij trek steeds de neiging heeft opnieuw te scheuren. De scheur moet dan ook genezen onder regelmatige rek, zodat er dus een litteken ontstaat dat lang en flexibel genoeg is om niet snel weer te scheuren. Het is daarom erg belangrijk om snel te beginnen met oefenen en niet alleen maar rust te nemen. Moeilijk dus; enerzijds heeft de scheur rust nodig om te genezen, anderzijds is de rek nodig om de scheur goed te laten genezen en de kracht en de belastbaarheid van de spier te waarborgen. |
Nieuwjaarsloop De Wilp 08-01-2011: Herfstige omstandigheden
De loop kende twee gezichten. Zwaar worstelen tegen de zuiderwind (bij een temperatuur van 10 graden Celsius), gevolgd door lekker freeweelen met diezelfde wind in de rug. Vanuit de lucht werden de we zo nu en dan bestookt door een buitje. Het laatste stuk naar de finish was met tegenwind.een zware loop dus. ik was daar met mijn loopmaat Elko(de blanke keniaan)en Egbert(de marathonman)die liep de 21.1 km
10 KM - Heren:60 deelnemers
| No. | Naam | lft | Plaats | Startnr | Tijd |
| 1 | Jeroen ten Dam | 23 | Groningen | 133 | 35,00 |
| 2 | Rob de Vries | 20 | Leens | 123 | 37,44 |
| 3 | Jim van Wiltenburg | 44 | Noordhorn | 126 | 39,50 |
| 4 | Berni Prins | 29 | De Wilp | 164 | 40,12 |
| 5 | Simon Aardema | 23 | De Wilp | 108 | 42,20 |
| 6 | Diemer Top | 47 | Hoogkerk | 134 | 42,40 |
| 7 | Rikko Reijngoud | 39 | De Wilp | 124 | 42,52 |
| 8 | Harry Dijkhuis | 54 | Peize | 137 | 43,33 |
| 9 | Anton Stempher | 29 | Leek | 144 | 44,18 |
| 10 | H. ter Schuur | 48 | Roden | 150 | 44,29 |
| 11 | Klaas Duursma | 51 | De Wilp | 182 | 44,31 |
| 12 | Jan Niemeijer | 49 | Roden | 152 | 44,44 |
| 13 | Elko Knoop | 49 | Tolbert | 125 | 45,45 |
|
Nienoord Crossloop Leek - Zaterdag 4 december 2010 |
|||||
|
5 KM MANNEN dit is het mooiste wat je kan overkomen samen met je broer op het podium ik had daar een goede keus gemaakt door op spikes te lopen . op het parcours lag namelijk sneeuw.de meeste lopers liepen op gewone hardloopschoenen.
|
|||||
| Plts | Tijd | ||||
| 1 | Thijs Timmermans | 89 | Diever | 18:13 | |
| 2 | Diemer Top | 63 | Hoogkerk | 18:58 | |
| 3 | Egbert Top | 65 | Tolbert | 19:40 | |
berenloop/terschelling 07-11-2010
dankzij geert (grieze postdoeff)en elko (de blanke keniaan)weer gaan hardlopen.
zo 10 okt 2010 4mijl haren-groningen
toppies tijd 26:16
7 van 7 huizen vrijdag 13 aug 2010
toppies tijd 28.52
De KLEINVAARWATERRUN AMELAND Wo 28 juli -2010
toppie staat weer op het podium de 2e prijs op de 5 km
toppies tijd 20.55
De boomhiemke run ameland Wo 21 juli -2010
toppie heeft de 2e prijs gepakt op de 7km
Het parcours ging via fietspaden, bos en strand.weersomstandigheden waren prima al stond er een stevig briesje.
toppies tijd 30min en 30sec